Опис курсу
Пілатес — це метод усвідомленого руху, спрямований на розвиток контролю, стабільності та балансу тіла. Він поєднує дихання і точність руху, допомагаючи людині навчитися рухатися ефективно та безпечно. У пілатесі важлива не кількість повторень і не зовнішня форма, а якість руху та внутрішнє відчуття тіла.
Онлайн-курс «Пілатес. Базовий рівень з нуля» створений як фундаментальна професійна освіта для тих, хто обирає глибину, а не поверхневе знайомство з методом. Програма побудована на класичних принципах пілатесу та сучасному функціональному підході, без спрощень і без надмірної технічної мови. Курс підходить як для початківців, так і для фітнес-тренерів, які прагнуть системних знань і чіткої методичної бази.
Під час навчання студенти формують професійне мислення інструктора, розуміють основи функціональної анатомії, роль core і дихання, вчаться бачити рухові помилки та працювати з тілом усвідомлено. По закінченню курсу випускник отримує впевнене розуміння методу пілатесу, навички безпечної роботи з клієнтами початкового рівня та міцну основу для подальшого професійного розвитку.
По завершенню навчання випускники отримують міжнародний сертифікат та зараховуються до Тренерського Реєстру.
зміст курсу
МОДУЛЬ 1. Фундамент методу
Мета: зрозуміти що таке пілатес, а не просто робити вправи
- Історія та еволюція методу
- Класичний vs сучасний пілатес
- Філософія Contrology
- Принципи пілатесу
Результат: студент мислить як інструктор, а не як фітнес-ентузіаст
МОДУЛЬ 2. Анатомія без болю
Мета: дати достатньо знань, але не перетворити курс на медуніверситет
- Нейтральне положення тіла
- Core: що це насправді
- Хребет і його рухи
- Основні м’язові ланцюги
- Типові порушення постави
Результат: розуміння чому вправа працює
МОДУЛЬ 3. Дихання і контроль
Мета: серце методу
- Латеральне дихання
- Координація дихання з рухом
- Типові помилки початківців
- Як навчати диханню інших
Результат: рухи стають контрольованими, а не хаотичними
МОДУЛЬ 4. Базові вправи Mat Пілатес
Мета: техніка + логіка прогресії
- Базові вправи (core, стабілізація, мобільність)
- Варіанти для початківців
- Регресії та спрощення
- Ключові помилки
Результат: впевнене володіння базовим репертуаром
МОДУЛЬ 5. Методика проведення заняття
Мета: навчити вести урок, а не просто показувати
- Структура заняття (логіка, ритм, час)
- Побудова класу для новачків
- Групове vs персональне заняття
- Онлайн-формат: особливості
Результат: студент може самостійно провести тренування
МОДУЛЬ 6. Cueing — мова інструктора
Мета: зробити з людини тренера
- Вербальні, візуальні, тактильні підказки
- Як говорити просто про складне
- Як коригувати без критики
- Робота з різними типами клієнтів
Результат: клієнти розуміють і відчувають вправу
МОДУЛЬ 7. Безпека і адаптації
Мета: не нашкодити
- Протипоказання
- Часті проблеми (спина, коліна, шия)
- Коли не можна робити вправу
- Як адаптувати базу
Результат: впевненість + професійна відповідальність
МОДУЛЬ 8. Практика інструктора
Мета: інтеграція знань
- Самостійне складання занять
- Проведення пробного уроку
- Аналіз і саморефлексія
Результат: готовність працювати з реальними людьми
МОДУЛЬ 9. Атестація
- Теоретичний тест
- Практичне заняття (запис / live)
- Отримання сертифіката
Тривалість курсу 2 місяці (75 годин)
Заняття по суботах та неділях
Лекції та практичні заняття
Іспит та сертифікація
Організація навчального процесу
Онлайн
- Заняття проходять в онлайн форматі на платформі Zoom
- У студентів є навчальна платформа, де зберігаються записи лекцій
- Доступ до додаткових відеоматеріалів
- Закритий чат для спілкування з викладачем та одногрупниками
- Постійна комунікація з викладачем та підтримка кураторів
- Іспит
Іспит складається з
- письмового випробування (тестування з анатомії та фізіології)
- практичного завдання (відправка особистих відео з відлагодженими та ритмічними рухами та зв’язками)
Офлайн
- Заняття з анатомії та біомеханіки проходять в онлайн форматі на платформі Zoom, практичні заняття – на базі спортклубу.
- У студентів є навчальна платформа, де зберігаються записи лекцій
- Закритий чат для спілкування з викладачем та одногрупниками
- Постійна комунікація з викладачем та підтримка кураторів
- Іспит
Іспит складається з
- письмового випробування (тестування з анатомії та фізіології)
- практичного завдання (техніка виконання вправ, особливість складання тренувального комплексу, особливість взаємодії з клієнтом під час тренування).
Викладачі
Найближчі дати початку курсу
Онлайн
16.05.2026
Вартість курсу
| Онлайн | 12000 грн |