Описание курса
Пилатес – это метод осознанного движения, направленный на развитие контроля, стабильности и баланса тела. Он объединяет дыхание и точность движения, помогая человеку научиться двигаться эффективно и безопасно. В пилатесе важно не количество повторений и не внешняя форма, а качество движения и внутреннее чувство тела.
Онлайн-курс «Пилатес. Базовый уровень с нуля» создан как фундаментальное профессиональное образование для тех, кто выбирает глубину, а не поверхностное знакомство с методом. Программа построена на классических принципах пилатеса и современном функциональном подходе, без упрощений и чрезмерного технического языка. Курс подходит как для начинающих, так и для фитнес-тренеров, стремящихся к системным знаниям и четкой методической базе.
Во время обучения студенты формируют профессиональное мышление инструктора, понимают основы функциональной анатомии, роль core и дыхания, учатся видеть двигательные ошибки и сознательно работать с телом. По окончании курса выпускник получает уверенное понимание метода пилатеса, навыки безопасной работы с клиентами начального уровня и прочную основу для дальнейшего профессионального развития.
По окончании обучения выпускники получают международный сертификат и зачисляются в Тренерский Реестр.
содержание курса
МОДУЛЬ 1. Фундамент метода
Цель: понять, что такое пилатес, а не просто выполнять упражнения
История и эволюция метода
- Классический vs современный пилатес
- Философия Contrology
- Принципы пилатеса
Результат: студент мыслит как инструктор, а не как фитнес-энтузиаст
МОДУЛЬ 2. Анатомия без боли
Цель: дать достаточно знаний, но не превратить курс в медуниверситет
- Нейтральное положение тела
- Core: что это на самом деле
- Позвоночник и его движения
- Основные мышечные цепи
- Типичные нарушения осанки
Результат: понимание, почему упражнение работает
МОДУЛЬ 3. Дыхание и контроль
Цель: сердце метода
- Латеральное дыхание
- Координация дыхания с движением
- Типичные ошибки начинающих
- Как обучать дыханию других
Результат: движения становятся контролируемыми, а не хаотичными
МОДУЛЬ 4. Базовые упражнения Mat пилатес
Цель: техника + логика прогрессии
- Базовые упражнения (core, стабилизация, мобильность)
- Варианты для начинающих
- Регрессии и упрощения
- Ключевые ошибки
Результат: уверенное владение базовым репертуаром
МОДУЛЬ 5. Методика проведения занятия
Цель: научить вести урок, а не просто показывать
- Структура занятия (логика, ритм, время)
- Построение класса для новичков
- Групповое vs персональное занятие
- Онлайн-формат: особенности
Результат: студент может самостоятельно провести тренировку
МОДУЛЬ 6. Cueing — язык инструктора
Цель: превратить человека в тренера
- Вербальные, визуальные, тактильные подсказки
- Как говорить просто о сложном
- Как корректировать без критики
- Работа с разными типами клиентов
Результат: клиенты понимают и чувствуют упражнение
МОДУЛЬ 7. Безопасность и адаптации
Цель: не навредить
- Противопоказания
- Частые проблемы (спина, колени, шея)
- Когда нельзя выполнять упражнение
- Как адаптировать базу
Результат: уверенность + профессиональная ответственность
МОДУЛЬ 8. Практика инструктора
Цель: интеграция знаний
- Самостоятельное составление занятий
- Проведение пробного урока
- Анализ и саморефлексия
Результат: готовность работать с реальными людьми
МОДУЛЬ 9. Аттестация
- Теоретический тест
- Практическое занятие (запись / live)
- Получение сертификата
Продолжительность курса 2 месяца (75 часов)
Занятия по субботам и воскресеньям
Лекции и практические занятия
Экзамен и сертификация
Организация учебного процесса
Онлайн
- Занятия проходят в онлайн-формате на платформе Zoom
- У студентов есть учебная платформа, где хранятся записи лекций
- Доступ к дополнительным видеоматериалам
- Закрытый чат для общения с преподавателем и одногруппниками
- Постоянная коммуникация с преподавателем и поддержка кураторов
- Экзамен
Экзамен состоит из
- письменного испытания (тестирование по анатомии и физиологии)
- практического задания (отправка личных видео с отлаженными и ритмичными движениями и связками)
Офлайн
- Заняття з анатомії та біомеханіки проходять в онлайн форматі на платформі Zoom, практичні заняття – на базі спортклубу.
- У студентів є навчальна платформа, де зберігаються записи лекцій
- Закритий чат для спілкування з викладачем та одногрупниками
- Постійна комунікація з викладачем та підтримка кураторів
- Іспит
Іспит складається з
- письмового випробування (тестування з анатомії та фізіології)
- практичного завдання (техніка виконання вправ, особливість складання тренувального комплексу, особливість взаємодії з клієнтом під час тренування).
Преподаватели
Ближайшие даты начала курса
Онлайн
14.03.2026
11.07.2026
10.10.2026
Стоимость курса
| Онлайн | 12000 грн |